untuk memastikan bahwa Anda menjaga kesehatan jantung, sangat penting bahwa Anda mengkonsumsi makanan yang menurunkan kolesterol dan menghindari makanan kolesterol tinggi yang menyebabkan peradangan dan penambahan berat badan.
Ketika datang untuk menurunkan kolesterol tinggi alami, benar-benar menghindari semua makanan kolesterol tinggi ini tidak diperlukan. Pada kenyataannya, makanan yang mengandung kolesterol dapat masih dikonsumsi secara teratur.
It's all about moderasi dan keseimbangan — makan perpaduan makanan gizi-padat yang melawan peradangan dan mengatasi akar masalah, sambil menghindari lebih berbahaya makanan kolesterol tinggi seperti makanan olahan dan alkohol.
7 kolesterol tinggi makanan untuk menghindari
Menurut Institut Kanker Nasional, ini adalah sumber top makanan kolesterol antara orang-orang yang tinggal di AS:
- Telur dan telur campuran hidangan — 25 persen
- Ayam dan ayam campuran hidangan — 13 persen
- Daging sapi, daging sapi campuran hidangan dan burger — 11 persen
- Penuh lemak keju — 4 persen
- Sosis, hot dog, daging dan tulang rusuk-4 persen
- Ikan dan ikan campuran hidangan — 3 persen
- Berbasis butir makanan penutup — 3 persen
- Pencuci mulut susu — 3 persen
- Pasta dan hidangan pasta — 3 persen
- Pizza — 3 persen
- Meksiko campuran hidangan — 3 persen
- Dingin pemotongan — 3 persen
- Mengurangi lemak susu — 2,5 persen
- Daging babi dan babi dicampur hidangan — 2 persen
- Udang dan udang campuran hidangan — 2 persen
Tidak ada komentar:
Posting Komentar